config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰੀ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ!) 60 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ।

ਇਸ ਮਹੀਨੇ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਵੱਡੀਆਂ ਰਿਪਡ ਬਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ। ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਪੁਸ਼ਅਪ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੀ ਖ਼ੂਬਸੂਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ 90% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਕਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ!

ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੁੱਲ 8 ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਓ
- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਹਰੇਕ ਪੁਸ਼ ਅਪ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਕਈ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਇਸ 30-ਦਿਨ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ। ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ!

ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।

30 Day Push Up Challenge

30 Day Push Up Challenge ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ